Spinning - Herz-/Kreislauf- Ausdauertraining unter Anleitung eines Trainers auf speziellen Spinning-Bikes kombiniert mit rhythmischer Gymnastik und Dehnungen auf und am Bike. Wirbelsäulengymnastik - Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. Bauchkiller - spezielles Training für die Bauchmuskulatur und für die Rumpfstabilität sowie Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. Pilates - ganzheitliches Training, bei dem die Balance des Bewegungsapparates im Vordergrund steht. Kraft, Flexibilität, Haltung und Körperkontrolle werden unter Einbeziehen der Atmung deutlich verbessert.
Ein positives Körpergefühl entsteht. Nordic Walking - Effektives und gesundes Ganzkörpertraining für Herz-Kreislauf und Muskulatur. Durch aktiven Stockeinsatz werden nicht nur Beine und Po, sondern auch Rücken, Schultern, Arme und Brust trainiert. Work - Ganzkörper Kraft- und Ausdauertraining mit Einsatz von Hanteln und Stepper.
Aerobic - Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen mit und ohne Sprungphase. Yoga - Entspannung für Körper und Geist, Atmungs-, Dehn- und Entspannungsübungen, Lösungen von Körperblockaden.